ahlam1399
11-15-2013, 06:08 PM
دهون وشخوم الوجه .. تخلصى منها
<div>
http://alkaif-lab.com/vb/mwaextraedit4/extra/81.gif (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=20510)
عزيزتي نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من الشحوم الزائدة في الوجه:
1- أولاً: اشربي كميات كبيرة من الماء:
2- قلة شرب الماء تؤدي الى انتفاخ الجسم والوجه تحديداً، لأنه في حالة عدم تناول الماء بالكم المطلوب،
3- الجسم يظن أنه في بيئة صحراوية وبالتالي يعمل على تخزين أي كمية ماء تدخل إليه مما يجعلكِ تبدين منتفخة،
4- لذا عليك شرب 8 أكواب من الماء يومياً ولكن عليك معرفة أن القدر المطلوب من السوائل التي يحتاجها الجسم يقصد بها بوضوح الماء،
5- ولا تنطبق تلك المعلومة على ال******* الغازية فهي من أكثر الأمور التي تؤدي إلى انتفاخ الجسم دون داعي.
ثانياً: لا تنسي الفواكه والخضراوات:
1- الفواكه والخضار تحتوي على سعرات حرارية قليلة إلى جانب كمية من الماء تجعل الجسم رطب بطبيعة الحال،
2- ليس هذا فقط فالخضراوات والفواكة يحتويان على ألياف ذات قيمة غذائية عالية، وما تعمله من جعل عملية الهضم تقوم بشكل طبيعي،
3- ومن هنا بدلاً من تناول قطعة شوكولاتة استبدليها بطبق سلطة فواكة صغير.
ثالثاً: الكالسيوم من أجل خسارة الدهون:
1- أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول ما يقل عن 1200 مل جرام من الكالسيوم يومياً، يساعدك على خسارة دهون (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CF%E5%E6%E4) الجسم.
رابعاً: السعرات الحرارية المفقودة أكبر من المكتسبة!:
1- هذه قاعدةً ذهبيةً في قانون خسارة الدهون، فالسعرات الحرارية المحترقة أقل من المستهلكة،
2- ولذلك فإن أسهل و أكثر الطرق الصحية في ذلك المنوال هو أن تحرقي حوالي 250 سعراً حرارياً، وفي نفس الوقت قللي 250 سعراً حرارياً في وجباتك.
3- ووفقاً لما سبق فإنك تخسرين 500 سعر حراري يومياً، وأنت في حاجة لخسارة 3500 سعر حراري أسبوعياً،
4- وحتى تخسري 250 سعراً حرارياً عليك بالمشي من 30 إلى 40 دقيقة يومياً، ولتجنب اكتساب 250 سعراً حرارياً من وجباتك عليك التخلي عن الوجبات السريعة و الأكل الدسم.
خامساً: التحكم في كمية الملح:
1- الملح يعد ثاني العوامل التي تعمل على اختزان الماء داخل الجسم، وذلك هو السبب الحقيقي وراء شعورك بالعطش و انتفاخ وجهك فور تناولك وجبة سريعة
2- لاحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم ?الملح?، لذلك تجنبي تناول كل من البيتزا و البرجر والوجبات السريعة
3- والبطاطا المقلية ?الشيبسي?، فكل ما سبق يحتوي على كمية كبيرة من الملح.
سادساً: المواظبة على التمارين الرياضة:
1- التمارين الرياضية اليومية كفيلة بحرق كميات هائلة من السعرات الحرارية وبالتالي التقليل من دهون (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CF%E5%E6%E4) الوجه (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%CC%E5) والجسم ،
2- ناهيك عن حماية جسمك وعضلات قلبك من الأمراض والشيخوخة المبكرة.
عزيزتي قدمنا لكِ حلولاً لمشكلة تعاني منها (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E3%E4%E5%C7) الكثير من السيدات وهي دهون (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CF%E5%E6%E4) الوجه،
والتي تغير ملامح الوجه (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%CC%E5) بعد فترة معينة من الزمن، لذا عليك الإلتزام بالنصائح السابقة لتجنب الوقوع في هذه المشكلة .
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb) - من قسم: العناية بالبشرة والوجه ,والشفاه والجسم (http://www.gaanaa.net/vb/forumdisplay.php?f=49)
]i,k ,ao,l hg,[i >> jogwn lkih
<div>
http://alkaif-lab.com/vb/mwaextraedit4/extra/81.gif (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=20510)
عزيزتي نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من الشحوم الزائدة في الوجه:
1- أولاً: اشربي كميات كبيرة من الماء:
2- قلة شرب الماء تؤدي الى انتفاخ الجسم والوجه تحديداً، لأنه في حالة عدم تناول الماء بالكم المطلوب،
3- الجسم يظن أنه في بيئة صحراوية وبالتالي يعمل على تخزين أي كمية ماء تدخل إليه مما يجعلكِ تبدين منتفخة،
4- لذا عليك شرب 8 أكواب من الماء يومياً ولكن عليك معرفة أن القدر المطلوب من السوائل التي يحتاجها الجسم يقصد بها بوضوح الماء،
5- ولا تنطبق تلك المعلومة على ال******* الغازية فهي من أكثر الأمور التي تؤدي إلى انتفاخ الجسم دون داعي.
ثانياً: لا تنسي الفواكه والخضراوات:
1- الفواكه والخضار تحتوي على سعرات حرارية قليلة إلى جانب كمية من الماء تجعل الجسم رطب بطبيعة الحال،
2- ليس هذا فقط فالخضراوات والفواكة يحتويان على ألياف ذات قيمة غذائية عالية، وما تعمله من جعل عملية الهضم تقوم بشكل طبيعي،
3- ومن هنا بدلاً من تناول قطعة شوكولاتة استبدليها بطبق سلطة فواكة صغير.
ثالثاً: الكالسيوم من أجل خسارة الدهون:
1- أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول ما يقل عن 1200 مل جرام من الكالسيوم يومياً، يساعدك على خسارة دهون (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CF%E5%E6%E4) الجسم.
رابعاً: السعرات الحرارية المفقودة أكبر من المكتسبة!:
1- هذه قاعدةً ذهبيةً في قانون خسارة الدهون، فالسعرات الحرارية المحترقة أقل من المستهلكة،
2- ولذلك فإن أسهل و أكثر الطرق الصحية في ذلك المنوال هو أن تحرقي حوالي 250 سعراً حرارياً، وفي نفس الوقت قللي 250 سعراً حرارياً في وجباتك.
3- ووفقاً لما سبق فإنك تخسرين 500 سعر حراري يومياً، وأنت في حاجة لخسارة 3500 سعر حراري أسبوعياً،
4- وحتى تخسري 250 سعراً حرارياً عليك بالمشي من 30 إلى 40 دقيقة يومياً، ولتجنب اكتساب 250 سعراً حرارياً من وجباتك عليك التخلي عن الوجبات السريعة و الأكل الدسم.
خامساً: التحكم في كمية الملح:
1- الملح يعد ثاني العوامل التي تعمل على اختزان الماء داخل الجسم، وذلك هو السبب الحقيقي وراء شعورك بالعطش و انتفاخ وجهك فور تناولك وجبة سريعة
2- لاحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم ?الملح?، لذلك تجنبي تناول كل من البيتزا و البرجر والوجبات السريعة
3- والبطاطا المقلية ?الشيبسي?، فكل ما سبق يحتوي على كمية كبيرة من الملح.
سادساً: المواظبة على التمارين الرياضة:
1- التمارين الرياضية اليومية كفيلة بحرق كميات هائلة من السعرات الحرارية وبالتالي التقليل من دهون (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CF%E5%E6%E4) الوجه (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%CC%E5) والجسم ،
2- ناهيك عن حماية جسمك وعضلات قلبك من الأمراض والشيخوخة المبكرة.
عزيزتي قدمنا لكِ حلولاً لمشكلة تعاني منها (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E3%E4%E5%C7) الكثير من السيدات وهي دهون (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CF%E5%E6%E4) الوجه،
والتي تغير ملامح الوجه (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%CC%E5) بعد فترة معينة من الزمن، لذا عليك الإلتزام بالنصائح السابقة لتجنب الوقوع في هذه المشكلة .
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb) - من قسم: العناية بالبشرة والوجه ,والشفاه والجسم (http://www.gaanaa.net/vb/forumdisplay.php?f=49)
]i,k ,ao,l hg,[i >> jogwn lkih