ahlam1399
01-14-2015, 11:01 PM
رجيم الشتاء يفقدك كيلو جرام شهريا
http://media.elwatannews.com/News/Large/283640_Large_20141113041954_24.jpg
يمتاز الشتاء بالعديد من أنواع الموالح مثل البرتقال والكيوي ويوسفي وجريب فروت، ذات السعرات الحرارية المنخفضة والمفضل تناولها في الرجيم، لذلك يساعدك الرجيم الخاص بالشتاء، على خفض ما يزيد عن كيلو جرام في الشهر ويخلصك من الدهون المتراكمة، ولا يشعرك بالإجهاد لأنه شامل العناصر وإليك النظام الخاص برجيم الشتاء:
- وجبة الافطار:
بيضة مسلوقة + شريحة توست + كوب عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة بدون سكر
- وجبة الغذاء:
- ربع دجاجة أو قطعة لجم بحجم صدر الدجاجة أو سمك مشوي أو مسلوق، يسمح بتناول سلطة **ادي وليمون، وسلطة خضراء
- وجبة العشاء:
يمكنك اختيار نوعين من الطعام وهم:
كوبان من الشوربة الخالية من الدهون أو ثمرات من الفاكهة المسموح بيها مثل البرتقال الكيوي الجوافة + **ادي خالي الدسم.
وأهم ما يميز الرجيم هو تنظيم ساعات تناول الطعام، ومواعيد النوم، إضافة إلى ضرورة تناول لترين ماء يوميا على الأقل، مع ممارسة بعض أنواع الرياضة.
http://media.elwatannews.com/News/Large/283640_Large_20141113041954_24.jpg
يمتاز الشتاء بالعديد من أنواع الموالح مثل البرتقال والكيوي ويوسفي وجريب فروت، ذات السعرات الحرارية المنخفضة والمفضل تناولها في الرجيم، لذلك يساعدك الرجيم الخاص بالشتاء، على خفض ما يزيد عن كيلو جرام في الشهر ويخلصك من الدهون المتراكمة، ولا يشعرك بالإجهاد لأنه شامل العناصر وإليك النظام الخاص برجيم الشتاء:
- وجبة الافطار:
بيضة مسلوقة + شريحة توست + كوب عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة بدون سكر
- وجبة الغذاء:
- ربع دجاجة أو قطعة لجم بحجم صدر الدجاجة أو سمك مشوي أو مسلوق، يسمح بتناول سلطة **ادي وليمون، وسلطة خضراء
- وجبة العشاء:
يمكنك اختيار نوعين من الطعام وهم:
كوبان من الشوربة الخالية من الدهون أو ثمرات من الفاكهة المسموح بيها مثل البرتقال الكيوي الجوافة + **ادي خالي الدسم.
وأهم ما يميز الرجيم هو تنظيم ساعات تناول الطعام، ومواعيد النوم، إضافة إلى ضرورة تناول لترين ماء يوميا على الأقل، مع ممارسة بعض أنواع الرياضة.