الكالسيوم واهميته للطفل , احتياجات جسم الطفل الى الكالسيوم

[ahlam1399]

الكالسيوم واهميته للطفل , احتياجات جسم الطفل الى الكالسيوم
الكالسيوم واهميته للطفل , احتياجات جسم الطفل الى الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html)


الكالسيوم واهميته (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) للطفل


يعتبر الحليب والأطعمة الغنية بالكالسيوم من الاحتياجات الغذائية

الضرورية للطفل. فالكالسيوم ضروري لعظام قوية وصحية. ونجد

أن أكثر من 85% من الإناث، و 60% من الذكور في سن 9-18

عام لا يحصلون على الكمية الكافية من الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) لأن أغلب

الأمهات لا يعرفون الكمية الضرورية من الكالسيوم

التي يجب أن يتناولها الطفل (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) في كل مرحلة من حياته.




ما أهميه الكالسيوم؟



سن المراهقة. ويبدأ بعد ذلك الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) الموجود بالعظام يقل تدريجيا

مع تقدم العمر خاصة عند النساء.


إذا لم يتوافر الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) في المواد الغذائية منذ الصغر يكون الطفل (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html)

معرض لضعف وهشاشة العظام osteoporosis عندما يكبر.


كذلك إذا لم يحصل الرضيع على الكمية الكافية من الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html)

وفيتامين د (ضروري لامتصاص الكالسيوم) يكون عرضة للإصابة

بلين العظام Rickets الذي يتسبب في تقوس الساقين وضعف

النمو، وفي بعض الحالات ألم وضعف بالعضلات.


يلعب الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) دور هام في انقباض العضلات. لذلك إذا أنخفض

مستوى الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) بالدم نتيجة قلة كمية الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) في غذاء الطفل (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html)

فإن الجسم يبدأ سحب الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) من العظام فتصبح ضعيفة

وتبدأ مشكلة لين العظام.

ويجب أن تعلم الأمهات أن ال******* التي تحتوي على الصودا

والكافيين تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم فيجب الحرص

على عدم الإفراط في تناولها.



وتختلف كمية الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) التي يجب أن يحصل عليها الطفل (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) تبعا

لعمره. ويجب أن تعرف الأم كمية الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) التي يحتاجها الطفل (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) في

كل مرحلة من حياته كي تقوم بتوفيرها للطفل (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) من خلال الأغذية

الغنية بالكالسيوم كي تساعده في بناء عظام قوية.


الطفل في عمر 1-3 سنوات: يحتاج إلى 500 مجم

من الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) يوميا.


الطفل في عمر 4-8 سنوات: يحتاج إلى 800 مجم

من الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) يوميا.


الطفل في عمر 9-18 عام: يحتاج إلى 1300 مجم

من الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) يوميا.



وجميع الأطفال يجب أن يحصلوا على الكمية الكافية أيضا من

فيتامين د وهي 400 وحدة يوميا من فيتامين د 400

IU of vitamin D. ومن الأغذية الغنية بفيتامين د: الأطعمة المدعمة

بفيتامين د، الأسماك، وصفار البيض.


ال**ادر للكالسيوم



يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من ال**ادر الغنية بالكالسيوم، كذلك

عادة تحتوي على فيتامين د الضروري لامتصاص الجسم للكالسيوم.



كميه الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) الموجوده فيهم


الحليب : الكميه [ 237 ] مليمتر .. آلكالسيوم 300 مجم ..



عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم : الكميه [ 237 ] مليمتر ..

آلكالسيوم 300 مجم..



الجبن الشيدر : الكميه 43 جرام .. الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) 300 مجم ..



الجبن البيضاء : الكميه 113 جرام .. الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) 70 مجم ..



ال**ادي : الكميه 177 مليمتر .. الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) 225 مجم ..



الكرنب : الكميه 118 مليمتر[ نصف كوب ] ..

الكالسيوم 178 مجم ..



الأيس كريم : الكميه 113 مليمتر .. الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) 120 مجم ..



الفاصوليا البيضاء : الكميه 118 مليمتر [ نصف كوب ] ..

الكالسيوم 110 مجم ..



اللوز : الكميه 28 جرام .. الكالسيوم (http://www.fromwoman.com/vb/t84785.html) 80 مجم ..



البروكلي : الكميه 118 مليمتر [ نصف كوب ] ..

الكالسيوم 35 مجم ..




ال**در: منتديات سيدتي الجميلة (http://www.fromwoman.com/vb)

hg;hgsd,l ,hildji gg'tg < hpjdh[hj [sl hg'tg hgn