ahlam1399
01-10-2015, 12:22 AM
تخفيف وزن سريع قبل الزواج حمية الموز اليابانية
http://www.zafafi.com/uploads/thumb/article_4d6519c5edd15d5831e19adcb5b0c6f6.jpg
فقدان بعض الكيلوغرامات قبل موعد الزفاف أمر ضروري في بعض الأحيان ولكن القلق والتوتر من هذا الأمر قد يدفع بعضهن إلى إتباع أنظمة غذائية مبتدعة وغير صحية قد تنجح في تحقيق تخفيف وزن سريع ولكنها قد تسبب أضراراً ومشاكل صحية تظهر آثارها على المدى القريب أو البعيد ! وفي المقابل هناك بعض الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تخفيف وزن سريع مع إلتزام النشاط الرياضي مثل حمية الموز الصباحية أو حمية الموز الياباينة وهي حمية تعتمد على تبني نظام غذائي صحي بدلا من رجيم شديد وقاس وقد انتشرت إنتشاراً كبيراً في اليابان أولاً ثم في الولايات المتحدة بسبب فعاليتها في الوصول إلى تخفيف وزن سريع، وقد بدأت تنتشر في عالمنا العربي وخاصة في منطقة الخليج..وأهم قواعد هذه الحمية:
- الموز كفطور صباحي: يمكن تناول حتى أربع حبات من الموز ويمكن إستبدال الموز بفاكهة أخرى حسب الرغبة.
- بعد الفطور: يمكن تناول وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع مثل **** الشوفان.
- الغداء: تناول الغداء بشكل طبيعي ولكن يمنع تناول الحلويات مع الوجبة.
- البطء والمضغ الجيد للطعام: في جميع الوجبات تناولي طعامك ببطء وامضغيه جيداً وإستمتعي بمذاقه وتوقفي عندما تشعرين بأول درجات الشبع.
- الماء: الشراب الوحيد المسموح به مع الوجبة هو الماء وكذلك في جميع الاوقات من اليوم ويجب شربه على دفعات.
- ال*******: ال******* بين الوجبات كالقهوة والشاي والصودا الدايت مسموحة بإعتدال ولا يفضل إستهلاك كميات كبيرة من الحليب.
- العشاء: يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء ولكن لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء.
- الوجبات الخفيفة: لا يفضل تناول الشيبس والدونت والآيس كريم كوجبات خفيفة ويمكن تناول الشوكولاته للتحلية.
- النوم: التوجه للنوم مبكراً وإجعلي موعد النوم بعد أربع ساعات من موعد آخر وجبة تناولتها.
- المشي يومياً: التركيز على المشي يومياً مع بعض التمارين الخفيفة ولا داعي لإجهاد النفس بالتمرين الرياضي إن كان ذلك يتعبك.
الجدير بالذكر أن الشعب الياباني هم أكثر شعوب العالم رشاقة ولذلك ينصح بتبني نظامهم الغذائي للحصول على وزن رشيق وهناك مراكز خاصة تعتمد على النمط الغذائي الياباني في تخفيف الوزن أحدها في دولة الإمارات.
http://www.zafafi.com/uploads/thumb/article_4d6519c5edd15d5831e19adcb5b0c6f6.jpg
فقدان بعض الكيلوغرامات قبل موعد الزفاف أمر ضروري في بعض الأحيان ولكن القلق والتوتر من هذا الأمر قد يدفع بعضهن إلى إتباع أنظمة غذائية مبتدعة وغير صحية قد تنجح في تحقيق تخفيف وزن سريع ولكنها قد تسبب أضراراً ومشاكل صحية تظهر آثارها على المدى القريب أو البعيد ! وفي المقابل هناك بعض الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تخفيف وزن سريع مع إلتزام النشاط الرياضي مثل حمية الموز الصباحية أو حمية الموز الياباينة وهي حمية تعتمد على تبني نظام غذائي صحي بدلا من رجيم شديد وقاس وقد انتشرت إنتشاراً كبيراً في اليابان أولاً ثم في الولايات المتحدة بسبب فعاليتها في الوصول إلى تخفيف وزن سريع، وقد بدأت تنتشر في عالمنا العربي وخاصة في منطقة الخليج..وأهم قواعد هذه الحمية:
- الموز كفطور صباحي: يمكن تناول حتى أربع حبات من الموز ويمكن إستبدال الموز بفاكهة أخرى حسب الرغبة.
- بعد الفطور: يمكن تناول وجبة خفيفة في حال الشعور بالجوع مثل **** الشوفان.
- الغداء: تناول الغداء بشكل طبيعي ولكن يمنع تناول الحلويات مع الوجبة.
- البطء والمضغ الجيد للطعام: في جميع الوجبات تناولي طعامك ببطء وامضغيه جيداً وإستمتعي بمذاقه وتوقفي عندما تشعرين بأول درجات الشبع.
- الماء: الشراب الوحيد المسموح به مع الوجبة هو الماء وكذلك في جميع الاوقات من اليوم ويجب شربه على دفعات.
- ال*******: ال******* بين الوجبات كالقهوة والشاي والصودا الدايت مسموحة بإعتدال ولا يفضل إستهلاك كميات كبيرة من الحليب.
- العشاء: يمكن تناول وجبة خفيفة كعشاء ولكن لا يسمح بتناول العشاء بعد الثامنة مساء.
- الوجبات الخفيفة: لا يفضل تناول الشيبس والدونت والآيس كريم كوجبات خفيفة ويمكن تناول الشوكولاته للتحلية.
- النوم: التوجه للنوم مبكراً وإجعلي موعد النوم بعد أربع ساعات من موعد آخر وجبة تناولتها.
- المشي يومياً: التركيز على المشي يومياً مع بعض التمارين الخفيفة ولا داعي لإجهاد النفس بالتمرين الرياضي إن كان ذلك يتعبك.
الجدير بالذكر أن الشعب الياباني هم أكثر شعوب العالم رشاقة ولذلك ينصح بتبني نظامهم الغذائي للحصول على وزن رشيق وهناك مراكز خاصة تعتمد على النمط الغذائي الياباني في تخفيف الوزن أحدها في دولة الإمارات.