ahlam1399
09-15-2013, 12:37 PM
لــصــحة دائـمـة .. عزيزتي حــواء
<div>
لــصــحة دائـمـة
عزيزتي حــواء (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CD%DC%DC%E6%C7%C1) تذكري أن الحياة بإيقاعاتها الجميلة تبدأ بد الثلاثين حيث الاستقرار و الهدوء و الاستمتاع بكافة مظاهر الحياة ،
و لضمان الاستمتاع الكامل بالحياة ، يوصيكِ الأطباء بالاستمتاع بالصحة عن طريق الوصايا الست و هم :
1 - حاولي السيطرة على السعرات الحرارية بتقليلها ، لذا يجب الحرص على نوعية الطعام وليس الكمية, حيث انها لابد أن تبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية عموما,ً كذلك لابد لها من الإكثار من الخضروات.
2 - لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في سلامة العظام والعضلات ومن أهم **ادره الحليب واللبن وال**ادي وبعض الأجبان وخصوصاً منزوع الدسم أو قليل الدسم.
3 - حافظي على استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر مثل عصير التفاح وال******* العشبيه مثل الشاي الأخضر.
4 - لا داعي للإكثار من ال******* التي تحتوي على كافين مثل القهوة وال******* الغازية والشاي الذي يحتوي على كمية من السكريات.
5 - لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي و الجري و غيرها من الرياضات الأساسية و المهمة
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb) - من قسم: صحة المرأة ...والطفل (http://www.gaanaa.net/vb/forumdisplay.php?f=38)
gJJwJJpm ]hzJlJm >> u.d.jd pJJ,hx
<div>
لــصــحة دائـمـة
عزيزتي حــواء (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CD%DC%DC%E6%C7%C1) تذكري أن الحياة بإيقاعاتها الجميلة تبدأ بد الثلاثين حيث الاستقرار و الهدوء و الاستمتاع بكافة مظاهر الحياة ،
و لضمان الاستمتاع الكامل بالحياة ، يوصيكِ الأطباء بالاستمتاع بالصحة عن طريق الوصايا الست و هم :
1 - حاولي السيطرة على السعرات الحرارية بتقليلها ، لذا يجب الحرص على نوعية الطعام وليس الكمية, حيث انها لابد أن تبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية عموما,ً كذلك لابد لها من الإكثار من الخضروات.
2 - لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في سلامة العظام والعضلات ومن أهم **ادره الحليب واللبن وال**ادي وبعض الأجبان وخصوصاً منزوع الدسم أو قليل الدسم.
3 - حافظي على استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر مثل عصير التفاح وال******* العشبيه مثل الشاي الأخضر.
4 - لا داعي للإكثار من ال******* التي تحتوي على كافين مثل القهوة وال******* الغازية والشاي الذي يحتوي على كمية من السكريات.
5 - لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي و الجري و غيرها من الرياضات الأساسية و المهمة
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb) - من قسم: صحة المرأة ...والطفل (http://www.gaanaa.net/vb/forumdisplay.php?f=38)
gJJwJJpm ]hzJlJm >> u.d.jd pJJ,hx