ahlam1399
03-07-2013, 11:51 AM
جسمك و الرياضة
جسمك و الرياضة (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=131566)
جسمك و الرياضة (http://www.rjeem.com/%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83-%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/)
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/10/corp-300x227.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83-%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/corp/) جسمك و الرياضة .
جسمك و الرياضة هي دراسات جعلت من كل جسم يتا*** اثر مع نوع خاص من الرياضة
سنقسم الجسم الى 4 انواع الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل. وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها.
الجسم الهرمي :
يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين، والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.
أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة.
فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة ومزاولتهم من 4 الى 5مرات بالاسبوع.
الساعة الرملية :
هو جسم عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض الخفيف، ركوب الدراجـــة، السباحة ومزاولتهم 3مرات بالاسبوع.
الهرم المقلوب :
يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع.
المستطيل أو الموزه :
يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)
جسمك و الرياضة (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=131566)
جسمك و الرياضة (http://www.rjeem.com/%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83-%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/)
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/10/corp-300x227.jpg (http://www.rjeem.com/%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83-%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/corp/) جسمك و الرياضة .
جسمك و الرياضة هي دراسات جعلت من كل جسم يتا*** اثر مع نوع خاص من الرياضة
سنقسم الجسم الى 4 انواع الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل. وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها.
الجسم الهرمي :
يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين، والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.
أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة.
فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة ومزاولتهم من 4 الى 5مرات بالاسبوع.
الساعة الرملية :
هو جسم عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض الخفيف، ركوب الدراجـــة، السباحة ومزاولتهم 3مرات بالاسبوع.
الهرم المقلوب :
يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع.
المستطيل أو الموزه :
يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)