ahlam1399
03-05-2013, 02:33 AM
اخطاء عامة عند انقاص الوزن
<div>اخطاء عامة (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) عند انقاص (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) الوزن
+ عدم تناول وجبة الأفطار ( و هذا خطأ كبير لأنه يفسد يومك و يجعلك غير قادر علي التركيز في عملك كما أن الجوع الشديد الذي تشعر به عند الغذاء يجعلك تأكل أكثر من المعتاد!)
+ الإكتفاء بأنواع محددة من الأطعمة في الرجيم مثل الكرنب أو الخس أو الجريب فروت و عدم تناول باقي العناصر الغذائية( و هذا يسبب نقص في التغذية التي يحتاج إليها جسمك و قد يؤدي علي المدي الطويل إلي تساقط الشعر و جفاف الجلد و مضار أخري)
+ الإمتناع الكامل عن النشويات!( و هذا خاطئ لأن النشويات هي أساس الغذاء الصحي بشرط أن يتم إعدادها بدون إضافة دهون كثيرة و هي التي تعطي الإحساس بالشبع لمدد طويلة و يفضل منها ال**** الكاملة مثل الأرز البني أو الخبر كامل الردة)
+ تناول أدوية غالية الثمن و عدم تنظيم الغذاء( و مهما كانت الأدوية ممتازة في تأثيرها فإن المحصلة النهائية هي كم سعر حراري دخل الجسم و كم سعر تم حرقه, فإذا زادت السعرات الداخلة زاد الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) حتي في وجود الأدوية!)
+ الحرمان الشديد من الطعام لفترات طويلة ( و هذا خاطئ لأنه يولد إحساس بالرغبة في الأكل أكثر من الطبيعي)
+ متابعة و قياس الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) كل يوم و إنتظار نتائج سريعة( و هذا يسبب الأحباط كما أن أنقاص الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) بشكل سريع غير مرغوب فيه حتي لا يؤثر بالسلب علي صحة الجسم)
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb)
<div>اخطاء عامة (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) عند انقاص (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) الوزن
+ عدم تناول وجبة الأفطار ( و هذا خطأ كبير لأنه يفسد يومك و يجعلك غير قادر علي التركيز في عملك كما أن الجوع الشديد الذي تشعر به عند الغذاء يجعلك تأكل أكثر من المعتاد!)
+ الإكتفاء بأنواع محددة من الأطعمة في الرجيم مثل الكرنب أو الخس أو الجريب فروت و عدم تناول باقي العناصر الغذائية( و هذا يسبب نقص في التغذية التي يحتاج إليها جسمك و قد يؤدي علي المدي الطويل إلي تساقط الشعر و جفاف الجلد و مضار أخري)
+ الإمتناع الكامل عن النشويات!( و هذا خاطئ لأن النشويات هي أساس الغذاء الصحي بشرط أن يتم إعدادها بدون إضافة دهون كثيرة و هي التي تعطي الإحساس بالشبع لمدد طويلة و يفضل منها ال**** الكاملة مثل الأرز البني أو الخبر كامل الردة)
+ تناول أدوية غالية الثمن و عدم تنظيم الغذاء( و مهما كانت الأدوية ممتازة في تأثيرها فإن المحصلة النهائية هي كم سعر حراري دخل الجسم و كم سعر تم حرقه, فإذا زادت السعرات الداخلة زاد الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) حتي في وجود الأدوية!)
+ الحرمان الشديد من الطعام لفترات طويلة ( و هذا خاطئ لأنه يولد إحساس بالرغبة في الأكل أكثر من الطبيعي)
+ متابعة و قياس الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) كل يوم و إنتظار نتائج سريعة( و هذا يسبب الأحباط كما أن أنقاص الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=15331) بشكل سريع غير مرغوب فيه حتي لا يؤثر بالسلب علي صحة الجسم)
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb)